Une des principales bases de travail du Yoga thérapeutique est les Yoga Sutras de Patanjali. Bien qu’il n’y ait pas de manière unique et universelle de gérer le stress, le Yoga propose plusieurs outils et ce sera à chacun d’adapter les pratiques en fonction de ce que l’on veut voir comme résultat. Pour plusieurs, des pratiques de grandes respirations profondes, de relaxations ou des périodes de détente seront proposées. Pour d’autres, ce sera d’observer ses habitudes, de les noter afin d’en prendre bien conscience et éventuellement de pouvoir les changer. Des activités simples qui réduisent le stress peuvent avoir des effets positifs sur la santé en général. Les médecins savent depuis longtemps que le stress joue un grand rôle sur la santé et le bien-être de chacun de nous.

Notre société ne nous encourage guère à décrocher pour nous tourner vers nous-même. Elle nous assaille de bruits, de décisions à prendre, de travail et de pressions en tout genre. Elle parvient même à nous convaincre qu’il ne peut pas en être autrement.

De plus, prendre soin de soi est en général assimilé à de l’égoïsme. Or, si l’égoïsme est un enfermement sur soi, s’occuper de soi-même témoigne, tout au contraire, d’une attitude intérieure d’ouverture à soi, comme à tout ce qui nous entoure. Si l’on est capable d’attention, d’écoute, de respect, de force de caractère et de sens des responsabilités vis-à-vis de soi-même, on en est aussi capable vis-à-vis des autres.

Il peut être difficile de prendre le temps qu’il faut pour faire les choses que nous avons le goût de faire, de prendre soin de soi, de gérer de manière efficace le stress. Le rythme de vie effréné que nous imposent nos obligations quotidiennes peut souvent affecter notre santé. Ainsi, nous manquons souvent de temps pour prendre soin de nous. Parfois, nous ne savons tout simplement pas comment y arriver.

Les Yama et Niyama nous donnent des références à mettre en place dans notre vie pour développer un mode de vie sain et en accord avec les lois de la nature. Nous allons pouvoir revisiter notre relation avec les autres ainsi qu’avec nous-même.

Les asanas font référence à l’importance de la pratique corporelle, du travail sur le corps.

La respiration pratiquée de façon consciente permet de reprendre son souffle, littéralement.

Pour que le quotidien conserve sa saveur, il faut savoir s’arrêter, s’écouter, respirer. Prathyahara nous montre comment pénétrer à l’intérieur de nous, comment se tourner vers soi.

Dharana et Dhyana, la concentration et la méditation, apaisent le mental, calment les émotions et permettent de percevoir les aspects profonds de la réalité.

Samadhi est en fait un moment de grâce, un moment béni que nous reconnaissions quand nous sommes vraiment dans l’instant, ici et maintenant. C’est un état d’intégration qui se fait peu à peu.

Le Raja Yoga propose donc des outils pratiques favorisant une meilleure gestion du stress, supportant et encourageant la prévention et/ou le retour à la santé sur tous les plans. Ces outils correspondent à chacun des Kosha, les revêtements du Soi.