20 minutes de contact avec la nature suffisent à réduire les hormones de stress
Prenez le temps de vous asseoir dans un parc ou de marcher dans les bois. Quelques minutes suffisent pour vous apaiser. Une étude scientifique vient de le montrer en mesurant la baisse du cortisol, une hormone liée au stress.
On s’en doutait un peu : la nature nous fait du bien. Mais des chercheurs de l’université du Michigan (USA) viennent de le prouver scientifiquement. Ils ont demandé à 36 citadins de rester quelques minutes par jour au contact de la nature, chacun ayant le choix du lieu : un jardin, un parc, une forêt... Seules contraintes : bannir le téléphone portable, les réseaux sociaux et même les conversations et la lecture.
Ces volontaires ont été suivis pendant huit semaines. Ils devaient consacrer au-moins 10 minutes, trois fois par semaine, à ce « bain de nature ». Leur taux de cortisol était mesuré régulièrement grâce à des prélèvements de salive, à différents moments de la journée pour tenir compte de ses variations naturelles.
Résultat : il suffit de rester au contact avec la verdure 20 minutes par jour pour que le taux de cortisol baisse de manière significative. Entre 20 et 30 minutes quotidiennes, passées à marcher ou simplement à rester assis dans la nature, font chuter cette hormone de stress à son niveau le plus bas. C’est facile à appliquer et garantit sans effets secondaires.
Source : Frontiers in psychology, 4 avril 2019.
Source : https://www.santemagazine.fr/actualites/actualites-sante/20-minutes-de-contact-avec-la-nature-suffisent-a-reduire-les-hormones-de-stress-339980?fbclid=IwAR3sE8QFXHqxRApwIn5OpqbgjRhhVB7EaISfnZ2enZ7w-205R7zIib4JYY8
C'est fascinant de voir cette étude de l'Université du Michigan confirmer scientifiquement ce que beaucoup ressentent intuitivement : la nature fait du bien. L'interdiction des téléphones et des conversations est un détail crucial, montrant que l'immersion totale est essentielle. Cela me fait réfléchir à la difficulté, même dans une ville animée comme town of salem, de s'offrir ces 20 minutes de déconnexion totale, un beau rappel de l'importance de ces moments. 🌳
C'est fascinant de voir cette étude prouver scientifiquement ce que beaucoup ressentent intuitivement ! La consigne d'éteindre le téléphone et d'éviter toute distraction est particulièrement pertinente; c'est là que réside souvent le vrai défi, même pour quelques minutes. Se déconnecter pour mieux se reconnecter à la nature est un concept que j'intègre parfois dans mes sessions de sz games.
Il est très intéressant de voir que la science confirme ce que l'on ressent intuitivement ! Le fait que seulement 20 minutes de contact avec la nature suffisent à faire baisser le cortisol, surtout sans distraction numérique, est une excellente nouvelle. Le vrai défi est peut-être de se réserver ce temps, car déconnecter de tout, même des jeux captivants comme infinite craft, pour se reconnecter à la verdure, demande un effort conscient. :)